Ifølge statistikk sjekker folk telefonene sine 58 ganger om dagen. Gjennomsnittlig bruker en moderne person 4 timer og 37 minutter med en smarttelefon. Det er omtrent 70 dager per år. Så vi tilbringer en femtedel av tiden vår med å se på mobilskjermene. Og dette er uten å ta hensyn til datamaskinarbeid og bruk av andre digitale enheter. Disse skjermene avgir det såkalte blå lyset.
Hva er blått lys?
Blått lys er en del av det synlige spekteret og tilhører HEV-stråling (høy energi synlig lys). Bølgelengden er 380-500 nanometer (nm). Hovedkilden er solen. I tillegg er bærere av blått lys LED-lamper, lommelykter, skjermer på smarttelefoner, datamaskiner, TV-er, xenon- og energisparende lamper og andre kunstige kilder. Med andre ord, blått lys er nesten alt lyset vi ser. Selv himmelen er blå fordi blått lys får den til å være det.
HEV-stråling er en viktig del av menneskelivet. Blått lys er nødvendig for å regulere den døgnrytmiske syklusen fordi det stimulerer melanopsin (lysfølsomt protein) reseptorer i øynene. Dette undertrykker melatonin i løpet av dagen, som sikrer våkenhet på dagtid og søvn om natten når melatonin-nivåene er høyere. Melatonin er ansvarlig for søvnens kvalitet, kroppens prosesser og utseendet.
Blått lys, som vi mottar sammen med solstråling, er nødvendig for normal vekst, syn, velvære og humør. Mangel på blått lys kan føre til depresjon, apati, etc. Blått lys har antiproliferative egenskaper og brukes til terapeutiske formål ved hudsykdommer, inkludert psoriasis.
Moderne forskning har imidlertid også avslørt de potensielt skadelige effektene. Studier på effektene og den potensielle skaden av blått lys startet relativt nylig, allerede på 2000-tallet, og var i begynnelsen relatert til effektene av stråling på netthinnen i øyet. Den mulige skaden på huden ble først diskutert senere, da forskere oppdaget at blått lys, på samme måte som UVA/UVB-stråler, kan skape reaktive oksygenarter i kroppen.
Hva er forskjellen mellom blått lys og UVA- og UVB-stråler?
Den største forskjellen er bølgelengden.
UV-stråling er usynlig for det menneskelige øyet og deles inn i tre typer: UVA (315-400 nm), UVB (280-315 nm) og UVC (100-280 nm). UVC når ikke jordens overflate fordi det absorberes helt av atmosfæren. UVB påvirker cellene i epidermis, det vil si at det forårsaker solbrenthet og skader de øverste hudlagene. UVA trenger dypere inn i huden, påvirker immuncellene i epidermis og dermis, og forårsaker aldring.
Synlig lys trenger dypere inn i huden enn ultraviolet stråling, men det virker mer overfladisk enn UV-stråling. Hemoglobin og melanin i epidermis absorberer synlig lys veldig effektivt. Blått lys har en høy-energi bølgelengde i området fra 380 til 500 nm, så det kan lettere trenge inn i de dypere lagene av huden – til en dybde på 0,07-1 mm.
Hva effekt har blått lys på huden?
I motsetning til ultrafiolett stråling, er effektene av blått lys på kroppen fortsatt under forskning. Men forskere har allerede kommet til flere interessante konklusjoner.
Blått lys har en direkte effekt på huden, ved å samhandle med kromoforer: flaviner, porfyriner, opsiner, nitroserte proteiner (for eksempel S-nitroalbumin). Aktivering av disse molekylene fører til overproduksjon av reaktive oksygenarter (ROS), frigjøring av reaktive nitrogenarter (nitrogenoksid (NO)), og hyperpigmentering.
Oxidativt stress.
På samme måte som UVA-stråler, genererer HEV-stråling frie radikaler (ROS – reaktive oksygenarter). Den primære frie radikalen som dannes under påvirkning av blått lys er superoksid (O2), en svært reaktiv radikal anion som produseres av flaviner. Dannelse av superoksid kan spille en betydelig rolle i hudens aldringsprosess. Ved å forårsake DNA-skader, skaper ROS også betennelse og ødelegger sunt kollagen og elastin, noe som bidrar til slapp hud, tidlig aldring og dannelse av rynker. I hudceller aktiverer blått lys enzymet matrix metalloproteinaser (MMP-er), som bryter ned eksisterende kollagen, akselererer aldringsprosessen, og forhindrer også syntesen av nytt kollagen, noe som hindrer helbredelse.
Liebmann et al. fant ut at blått lys på 453 nm ikke har negativ effekt på menneskelige hudceller (keratinocytter og endotelceller) opp til fluensene på 500 J/cm2. På samme måte viste Opländer et al. at blått lys ikke er giftig for menneskelige fibroblaster på 453 nm, så vel som på 480 nm. Imidlertid forårsaket blått lys på 410 og 420 nm økt oksidativt stress og var også giftig på en dose- og bølgelengde-avhengig måte. I tillegg reduserte små doser blått lys (λ = 410, 420, 453 nm) de antioksidante egenskapene til fibroblaster.
Tallrike studier har vist at eksponering for blått lys forårsaker overdreven produksjon av ROS i kultiverte menneskelige keratinocytter og dermale fibroblaster. I tillegg reduserer blått lys uttrykket av gener som regulerer mitokondriell funksjon, som tidlig vekstresponsprotein 1 (EGR1) og Forkhead Box O1 protein (FOXO1) i primære menneskelige keratinocytter og melanocytter.
Det ble også funnet at eksponering for stråling i området fra 360 til 470 nm forårsaker dannelse av ROS fra karbonyliserte proteiner i stratum corneum. Dette tyder på at blått lys spiller en større rolle enn UV i dannelsen av slike ROS.
Overdreven produksjon av ROS forårsaket av blått lys er assosiert med redusert cellelevedyktighet og/eller celleproliferasjon, økt proinflammatorisk respons, og forstyrret kollagenmetabolisme. Dermale fibroblaster som ble utsatt for blått lys viste generell metabolsk hemming, redusert ATP-syntese, nedsatt transformasjon av vekstfaktor-β-signalering (TGF-β), redusert procollagen I-syntese og redusert kollagenmatrisens kontraktilitet.
Derfor kan blått lys skade celler primært ikke ved å undertrykke deres antioksidantforsvar, men ved å produsere en liten mengde frie radikaler kontinuerlig som kan unngå kroppens normale forsvarsmekanismer og permanent skade DNA.
Selv om blått lys-terapi kan brukes til å redusere betennelse ved bakteriell akne, forårsaker ROS som produseres ved overeksponering for blått lys betennelse, rødhet og hevelse. Kontinuerlig eksponering for blått lys kan svekke hudens barrierefunksjon, gjøre huden mindre motstandsdyktig mot miljøskader og redusere hudens evne til å beholde fuktighet.
Overdreven produksjon av aktive former for nitrogen.
I dermis forårsaker blått lys også frigjøring av fritt nitrogengass (NO). Det ble funnet at:
- Eksponering for blått lys økte signifikant de intradermale nivåene av fritt NO (målt ved in vitro elektronparamagnetisk resonansspektrometri med menneskelige hudprøver).
- Irradiation av menneskelig hud med blått lys førte til en betydelig frigjøring av NO fra det bestrålte hudområdet, samt en betydelig translokasjon av NO fra hudens overflate til vevene under (målt ved CLD in vivo på friske frivillige).
NO reagerer med superoksid for å danne peroksynitritt, som kan forårsake DNA-skader, noe som fører til cellebeskadigelse, men apoptose ble ikke observert. I en studie av Kim et al., undertrykte blått lys de medfødte immunresponsene i menneskelige keratinocytter ved å indusere S-nitrosylering av ulike proteiner. Hos mennesker antas det at den fotolytiske frigjøringen av NO fra nitrosylerte proteiner er tilstrekkelig til å forårsake betydelig lokal vasodilatasjon.
Hyperpigmentering.
Blått lys kan forårsake pigmentering og hyperpigmentering av huden, inkludert aldersflekker og melasma. En studie med 20 frivillige med hudfototyper IV–VI viste at sammenlignet med UV-stråling, forårsaker blått lys mørkere hyperpigmentering som varer lenger. Selv om både UV-stråling og blått lys forårsaker hyperpigmentering ved å generere ROS, forårsaker bare blått lys hyperpigmentering ved å stimulere opsin. I hudbiopsier fra friske frivillige resulterte eksponering for blått lys i fem påfølgende dager i en økning i perinukleær vakuolisering i keratinocytter og en økning i antallet melanin-A-positive celler. Eksponering for blått lys økte melaninproduksjon, oksygenmetning og hemoglobinnivået hos kvinnelige frivillige.
Hudmørkning og erytem har også blitt observert etter eksponering for blått lys. Blått lys øker produksjonen av den pro-inflammatoriske cytokinen TNF ved å aktivere aktiveringsprotein 1 (AP-1) og kjernefaktor b (NF-B), som vist i forskning av Yoo et al. Dette resulterer i rødhet og hevelse, på samme måte som når den samme personens hud eksponeres for sammenlignbare nivåer av UVA-stråler.
Brudd på døgnrytmer.
Eksponering for lyskilder som stimulerer melanopsin i netthinnen om natten kan forstyrre døgnrytmen. Harvard Health Publishing hevder at eksponering for blått lys om natten har en svært negativ effekt på søvnen. En rapport fra den franske mattrygghetsmyndigheten beskriver de forstyrrende effektene på biologiske rytmer og søvn knyttet til eksponering for selv svært lave nivåer av blått lys på kvelden eller om natten, spesielt gjennom skjermer. Dårlig søvnkvalitet kan påvirke både generell velvære og utseende. På lang sikt kan kronisk søvnmangel føre til tap av hudens elastisitet, en grå hudtone, og dannelse av rynker og folder.
Hvordan beskytte huden mot HEV-stråling?
1. Reduser tiden du bruker på gadgets eller slå på funksjonen «Blått lys-filter».
2. Oppretthold et godt væskebalanse, sov godt, og spis mat som er rik på antioksidanter.
3. Bruk kosmetikk som inneholder antioksidanter, som vitamin C, vitamin E og niacinamid. Dette vil hjelpe med å nøytralisere frie radikaler forårsaket av blått lys og beskytte huden mot skader.
Vitaminerte peptidserum Vita Active Peptide Serum forhindrer uttørking, lyser opp huden, jevner ut hudtonen og gir en jevnere tekstur på små rynker. Det rike vitamin-komplekset bidrar til å øke syntesen av ceramider og fettsyrer for å gjenopprette hudens barrierefunksjoner, gir antioksidantbeskyttelse, styrker blodkarene og deltar i syntesen av mange strukturelle komponenter i huden.
Antioxidant Brightening Aplaflor Serum, basert på et bioteknologisk plantekompleks med 7 alpeurter, påvirker alle leddene i fotoaldringsprosessene på grunn av kombinasjonen av fytokompleks med hyaluronsyre og lecitin. Serumet fyller umiddelbart ut rynker og holder huden fuktig lenge, noe som bidrar til å gjenopprette homeostasen i epidermis og i intercellulærrommet i dermis. Inneholder rekordmengder flavonoider og fytosteroler, som har en mykgjørende og stimulerende effekt på huden, fremmer fuktighetsretensjon og helbredelse av epidermis.
4. Siden blått lys bidrar til hudens uttørking, er det viktig å opprettholde integriteten til den hydrolipidiske barrieren og sikre et godt fuktighetsnivå.
Lipid Balancing Light Cream gjenoppretter lipidmantelen på huden, normaliserer sammensetningen av fettsyrer på hudens overflate, forhindrer fuktighetstap og øker hudens beskyttelsesegenskaper. Niacinamid i kremen fungerer som en antioksidant, beskytter DNA i cellene mot UV-skader, og øker også syntesen av ceramider og frie fettsyrer i epidermis. Glycosphingolipider av bioteknologisk opprinnelse fyller cellenes vegger som er skadet av oksidativt stress eller betennelsesprosesser. Sinkglukonat har en kraftig betennelsesdempende effekt, antioksidantegenskaper og støtter hudens barrierefunksjon, spenst og væskebalanse.
5. Ikke glem solbeskyttelse, fordi vi mottar mesteparten av HEV-strålingen sammen med sollys og UVA- og UVB-stråler.
reNeo kosmetikk solkremer beskytter pålitelig huden mot de aggressive effektene av ultrafiolett lys takket være en effektiv kombinasjon av bredspektret UVA- og UVB-filtre og aktive ingredienser:
- Sun-Block Emulsion SPF50 («dry touch») eliminerer perfekt fet glans. Matmarine-komponenten i høy konsentrasjon kontrollerer effektivt talgkjertlene, trekker sammen porene og gir en utmerket mattende effekt.
- Cream-Protector SPF30 inneholder i tillegg Ronacare Ectoin, som stimulerer hudens egne beskyttende, regenererende og fuktighetsgivende systemer.
Alt dette vil bidra til å beskytte huden mot stråling og holde den sunn i mange år.
- O.Suitthimeathegorn, C.Yang, Y.Ma, Wei Liu. Direct and Indirect Effects of Blue Light Exposure on Skin: A Review of Published Literature. Skin Pharmacology and Physiology. 2022;35(6): 305-318. DOI: 10.1159/000526720.
- M.Sadowska, J.Narbutt, A.Lesiak. Blue Light in Dermatology. Life (Basel). 2021 Jul 8;11(7):670. DOI: 10.3390/life11070670.
- J. Kumari, K. Das, M. Babaei, G. Rahmatpour Rokni, M. Goldust. The impact of blue light and digital screens on the skin. Journal of Cosmetic Dermatology. 2023 Apr;22(4):1185-1190. DOI: 10.1111/jocd.15576.
- K.Nakai, D.Tsuruta. What Are Reactive Oxygen Species, Free Radicals, and Oxidative Stress in Skin Diseases. International Journal of Molecular Sciences. 2021 Oct; 22(19): 10799. DOI: 10.3390/ijms221910799
- R. Kala, N. Heiberger, H. Mallin, St. Wheeler, A. Langerveld. Reproducible method for assessing the effects of blue light using in vitro human skin tissues.International Journal of Cosmetic Science. 2023 Feb;45(1):95-107. DOI: 10.1111/ics.12821
- Blue light has a dark side. Harvard Health Publishing | Harvard Medical School. July 24, 2024. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/blue-light-has-a-dark-side
